【痩せやすい体作り】
夏は筋肉が落ちやすくなります。
食事の量が減り↓暑いので涼しい季節に比べて運動中の消費エネルギーは逆に↑↑します。そうなると運動中に体の中のグリコーゲン(走る前に食べたもの)では足りなくなり、筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます。走っても筋肉がつかないので、痩せない体になっていきます。
改善策は、走っている時に摂取するエネルギーを増やすこと。暑いと走りながら食べなくないので、ボトルにプレシジョンのエネルギー入り電解質を入れると、空腹感が減ります。休憩中には、あたり前田のクラッカーのプロテインクッキーでたんぱく質補給も効果があります。
こういう感じで走っている時に沢山エネルギー摂取すると、走り終えてからのどか食いがなくなるので、乗った時間以上のダイエット効果があります！