乗り出す前にこんなストレッチを

今年の初乗りで自走で来て下さる方が多い週末でした。皆さんに口々にキツかったー!とおっしゃってましたが外を走れることで笑顔でいっぱいでした。
乗り出す時にちょっと気をつけるといいポイントを紹介します
『腰回りのストレッチ』です。
前傾姿勢で走るスポーツバイクは、腰回りの筋肉を使いますので、腰周辺の筋肉が硬いと腰痛、肩が痛いなどの症状が出やすくなります。

まずは①前屈の姿勢をとります。
手を地面に着けることより、お尻と腿の裏がじっくり伸びていることを感じて下さい。
10秒位でいいと思います。

次に②手を後ろで組んで前屈します。
腰の上から背中がぐーっと伸びます。
こちらも10秒位。

①②を2回位繰り返すと腰回りがシュッとした感じになります。
出来れば走る前だけでなく、走る前夜風呂上がりにストレッチをすると走る前以上に効果があります。伸びた状態でひと晩寝ますからね。
ストレッチは地味なことですが、続けていくと絶対効果はあるので是非お試し下さい。
ふ〜んと思わず…いまこの画像を見ながらやってみましょう!

こちらの画像からbriller cyclingホームページ『お店の紹介』ページへリンクします↓↓↓

【GRIDEサイクルジャージ】

お買い求めはブレアサイクリング店頭、ネットにて購入される方はGRIDEオンラインストアからどうぞ
『brillercycling』
長野県飯田市川路5005
OPEN:木~日 13:00-19:00(日曜18:00まで)
CLOSE:月~水
ホームページ http://briller-co.net/annex/
FACEBOOK https://www.facebook.com/brillercycling

NHK BS1チャンネルで放送中の自転車番組『チャリダー』に衣装提供しています。
真ん中のインパルス堤下さんが着ているジャージがGRIDEです。画像クリックで番組サイトへ↓
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