「スポーツバイクで運動してみたい！」
スポーツバイクは、ランニングと比べると関節への負担が少なく、長時間続けやすい有酸素運動です。
「関節への負担が少ない」
ランニングの場合、体重が膝や腰への負荷となり、運動に不慣れな方は関節が痛くなって続けられなくなる場合もあります。スポーツバイクはお尻、ハンドル、ペダルの3点に体重が分散し、関節への負担は少なくなりますので、体重が重い方、体に不具合のある方のリハビリにも最適です。
「長時間続けやすい有酸素運動」
有酸素運動？聞いた事がある方もいらっしゃると思います。息があがらず会話出来る程度の負荷で酸素を取り込みながら運動出来る負荷です。この程度の強度で2時間程度走ると脂肪代謝が多くなり痩せやすい体質になります。ランニングでは初心者の方が走れない、心拍ゾーンと時間数がスポーツバイクなら可能です。
「運動頻度の目安」
週3回くらい走ると効果があります。
週末に2回、平日に1回走ると脂肪代謝効果が維持しやすくなります。
「自転車の種類」
手軽に始められるのが画像のクロスバイクです。
舗装路の平坦から軽い登りを走る用途の車種で、車体は11kg程度、お買い物用自転車が20kgありますので半分の重量です。車体が軽く車にも軽々乗せられます。ギアの段数は24段で坂も乗ったまま登り切れるようになっています。
「乗車姿勢」
わずかに前傾姿勢で走りますので、お腹周りの筋肉に絶妙な負荷をかけられます。当店ではお客様の体型に合わせて、自転車のフレームサイズを選び、サドル位置、ハンドル位置をセッティングしてお渡しします。納車後も体力に応じて細かく調整していくと、より高い運動効果が望めます。
今回紹介したモデル
ジャイアント エスケープX
税込¥59,950
カラー:マットブラック、グレイ、アイボリー
