「ポジション」カテゴリーアーカイブ

今よりも少ない力でペダルが回せる熱成形インソール

今よりも少ない力でペダルが回せるアイテムがあります。
それは【自分の足形に成形出来るインソール】です。
自転車のビンディングシューズはスニーカーと違い、力を逃がさないように硬いソールになっています。その分、足裏がシューズの中にピタッと包まれるようなフィット感がありません。そのピタッとを自分の足形を取ったインソールで飛躍的に高めることが出来ます!

右がシューズに最初から入っている純正インソール、左が熱成形インソールです。

裏を見るとその違いが分かります。純正が薄いペラペラに対して、熱成形は足裏をサポートする気マンマンな作りです。


熱成形でどのくらい足形が取れるのでしょう!?左が成形前、右が成形後です。シューズの大きさに合わせてカットしてありますので、大きさは違いますが、、、


横から見ると良く分かります。土踏まずと足先が足形にそって型が取れています。

特に踵をホールドする部分はかっちりしている点がポイントです。
インソールで踵と土踏まず位置がかっちりホールド出来ると、足先に力を入れずにペダリングできます。イメージして頂けると分かりますが、つま先に力を入れると【ふくらはぎ】と【もも】にぐっと力が入ると思います。逆に足先には力をいれず、足首の角度を固定してペダルと漕ぐイメージをすると、筋肉に余計な力が入らず脱力した状態でペダリングできます。この状態をキープできるのが足形を取ったインソールの効果です。

足形が取れたインソールで漕ぐメリットは
①足の筋肉の一部だけが疲れることが軽減できる
②足が攣りにくくなる
③膝の痛みが出にくくなる
④ペダルの回転が無意識に速くなる
⑤いつもより重いギアが踏める

他にもいろんな効果があると思いますが、熱成形インソールは魔法のアイテムではなく、
今まで使えていなかったペダルを回すという【動作をしやすくするアイテム】です。

こちらの商品ですが、今後取り扱いがなくなりますので在庫限りとなり半額SALE中です。
【定価¥8,532 ⇒ 50%OFF¥4,200】

サイズもありますので、お早目にどうぞ!

【GRIDE サイクルジャージ】
冬物新作ウィンドブロックジャージを12月中旬に発売します。

ネットにて購入される方はGRIDEオンラインストアからどうぞ↓↓↓

『brillercycling』
長野県飯田市川路5005
OPEN:木~日 13:00-19:00(日曜18:00まで)
CLOSE:月~水
ホームページ http://briller-co.net/annex/
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【ポジションチェック】体がつまっていて乗り方が小さい感じがする

【ポジションチェック】
『体がつまっていて、乗り方が小さい感じがする』とのことでご相談を頂きました。つまるという表現は体の力が出しにくい状態で、もっと力を出したいけど何だかもどかしい、そんなイメージの状態です。つまりを感じるということは以前より筋肉がついて柔軟性も上がってきているのでとてもいい状態です。

今回はハンドルとサドル位置の調整を繰り返して、力が出やすいポジションに調整。ミリ単位の調整ですが、体感的には大きいものがあります。その証拠を裏付けるパワーデータも今回は確認できました。

ペダリングモニターを付けていらっしゃるので、漕いでいる力が推進力に生かせているかが分かります。自転車はペダルを回すスポーツなので、単純に大きな力でギッコンバッタン踏んでも推進力に生かせないと思ったほど進んではいません。

ペダリング効率はどれだけ綺麗に漕げているかが分かる数値なのですが、今回は40%前半から50%前半にUPし、ハンドル、サドルのミリ単位の調整でもペダリング効率で見ると何と10%もUPしたことになります。ペダリング効率の数値は人間が漕ぐので100%にはならないのですが、プロ選手レベルで70%近くになります。ペダリング効率というと足で何とかして、うまく回そうと考えがちですが、ポイントは上半身にあります。上半身の腹筋や腰回りの体幹の筋肉を鍛えることで、下半身は脱力して漕ぐことができ、足は無駄な力を使わずペダリング出来るようになります。
今回は何度もポジションを見させて頂いている方で30分で終了しましたので、料金は3,240円です。初めて見させて頂く方は開始からこの状態に持って行くまでに2時間位掛かります。
従来は2時間から3時間をかけてポジション出しをしていましたが、細かなご要望にお応え出来るように30分単位の料金にさせて頂きました。

料金表はこちらです。

ご予約など、お気軽にお問い合わせ下さい。

【GRIDEジャージ好評発売中】

お買い求めはブレアサイクリング店頭ネットにて購入される方はGRIDEオンラインストアからどうぞ

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NHK BS1チャンネルで放送中の自転車番組『チャリダー』に衣装提供しています。
真ん中のインパルス堤下さんが着ているジャージがGRIDEです。画像クリックで番組サイトへ↓
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前傾姿勢で走るのが苦手な方向けのサドル

イギリスのサドルブランド『fabric』
シンプルでスキッとしたデザインが特徴で、どんなバイクに付けても合います。モデルが何種類かある中でもオススメは『RADIUS』。


こちらの画像を見て頂くと前傾姿勢で走るのが苦手な方向けのサドルとなっています。

座面が広く、 サドル後端がせり上がっているので、座骨をうまくそこに当てると腰の位置が安定してペダリング出来るようになります。サドルの取付位置も大切なポイントになりますので、お任せ下さい!

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ブルーのグラデーションが綺麗なクロスバイク『GIANT エスケープR3』

ブルーのグラデーションが綺麗なクロスバイク『GIANT エスケープR3』を納車させて頂きました。
30分から1時間位のサイクリング、通勤通学といった用途に使うクロスバイクはスポーツバイクを始めたい方に最適です。


ブレアサイクリングでは、まず乗る方の体型に合わせたサイズ選びをし、それに加えて無理のない運動効果が高まるポジションに調整してお渡ししています。


初めてのスポーツバイクもお気軽にご相談下さい。

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ポジションチェックでいろいろ改善!

ポジションチェックをさせて頂きました。
いま気になっているポイントは
①膝の上の筋肉ばかりが疲れる
②腰が突っ張る感じがする
③平地で他の人のスピードに長い時間ついていけない
というポイントでした。


こちらが調整前の【Before】


そして調整後の【After】
静止画では差が分かりづらいですが、サドル、ハンドル位置ともにミリ単位ではなく、センチ単位で大幅に変化しています。
腹筋と腰回りで上半身を支え、股関節のスムーズな動きだけでペダリングできるようになりました。


調整前のシューズの裏のクリート位置。
2㎜程ですが左差の前後位置が違います。左右で違う事は問題ないのですが、サドル位置が合っていないと足で踏みつけるだけのペダリングになり、効き足と、逆の足でクリート位置の前後に差が付くことがありますので、こちらも修正。


ハンドルも交換。交換前で全体的なポジションは80%位出せていましたが、下りでブレーキレバーを握りずらいとのことでしたので交換しました。これで98%位の完成度です。あとは実走で詰めていくと今の体力での走れる100%のポジションに近づきます。
クランクの長さも気になる感じがしますしたが、それは次回に、、、。

調整前後の変化は動画で見て頂くと分かりやすいので、ご覧になってみて下さい↓↓↓
再生ボタンを押してから読み込みに数秒かかります、、、

【Before】
上半身と下半身が連動していなくて、下半身はぐいぐい漕いでいるものの、その影響で上半身がバウンドして力が逃げています。

【After】
股関節周りを中心として足がスッと回っています、上半身の動きがまだありますが、下半身と連動した動きになってきています。


今後は股関節周りのストレッチを継続していくと、踏まなくても勝手に足が回るペダリングになっていくと思います。
継続は力なりですね。

ポジションチェックの料金などはコチラです。

【今回のケース】
ポジションチェック 30分+30分=60分
ハンドル、バーテープ交換 
トータル約20,000円程でした。

ポジションチェックを受けてみたいと思われる方は、お気軽にご相談下さい。

【GRIDEジャージ好評発売中~】
New arrival『DRYコットン TEE』
Price : ¥2,900
Size : S/M/L

完売状態となっていた間に、入荷問合せの多かったジャージ『Bloomブラック』が再入荷しました!

セットアップで合わせられるベーシックなビブショーツも入荷しています。

ハッピー感満載のジャージでこの夏のライドを楽しみましょう~

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古くなったサドルを交換

座ると真ん中が大きく湾曲するようになったサドルを新品に交換させて頂きました。

交換させて頂いたサドルは表面が平らで、座れる面が前後に広いサドルです。座るポジションが広いと、上り下りのシチュエーションに合わせて微妙に移動できるので、お尻にも痛くなりにくいメリットもあります。

ゴールデンウィーク期間中の営業
↓画像クリックでカレンダーページへリンクします

【GRIDE 新作春夏ジャージ発売開始】
今期の新作ジャージは、Sサイズも少量ですが作っています。
お客様にモデルになって頂きSサイズの着用イメージを撮らせて頂きました。

モデルさんボディサイズ
胸囲:83㎝(推奨75~85㎝)
ウエスト:70㎝(推奨65~73㎝)
着た感じはちょうどいいサイズ感です。


Sサイズは残り僅かですが、是非チェックして下さい!

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グレードアップしたサドルの効果とは!?

使い込まれて、押すとペコペコへこんでしまい、股が痛くなっていたサドルを、ちょっといい新品サドルに交換させて頂きました。

自転車を購入した時に既についていたサドルと、後から購入するグレードアップしたサドルの違いはどんな違いがあるのでしょうか

❶表面がパーンと張っていて、漕ぐ時にサドルがへこみずらいので、ペダリングした際のお尻のブレがなくなります。

❷座れるがポイントが前後に広く、平地は真ん中、登りは前、下りは後ろにと座るポイントを動かしやすくなります。一箇所に座らないのでお尻が痛くなりにくい利点もあります。

❸重量が軽くなり、立ちこぎした際の自転車の振りが軽快になります。
こんなメリットがあります。ロードバイクのポジションの要はサドル位置です。お尻から腰周りの位置を安定させることがとても大事です。乗車姿勢もグーンと良くなりますので、ぜひ交換してステップアップして見ませんか⁉︎


しっかりポジション調整して納車させて頂きました。

『次回ライドのご案内』
4月23日に冬期閉鎖が解除される大平ライドに行きます。
こちらもエントリー受付中です↓
4月23日大平ライド

【GRIDEサイクルジャージ】

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サドルが高く感じる時はこのストレッチ

体が硬い春先に効果的なストレッチ。
股関節が硬いとペダルを回した時に、足が伸びていないのでサドルが高く感じたり、膝が痛くなることがあります。
まずは①、足を開きます。可能な限り膝を開いて腰を落とします。お相撲さんがシコを踏むイメージです。

そして次はハンドルが遠く感じる時。
②に進みます。肩を入れます、右左と順番に、じっくり肩甲骨周りを伸ばします。

ちなみにこの写真を撮った時は自転車に乗ってきた後で、背中が攣りそうでした…それだけ硬くなっていたってことです。
このストレッチは伸ばし難い所なので、少し走って体が動きやすくなってから、休憩中などに行うと効果的です。体がシャキッとします!

『3連休の営業』
3/18(土) 営業13:00-19:00
3/19(日) 営業13:00-18:00
3/20(月祝) 営業13:00-18:00

こちらの画像からbriller cyclingホームページ『お店の紹介』ページへリンクします↓↓↓

【GRIDEサイクルジャージ】

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乗り出す前にこんなストレッチを

今年の初乗りで自走で来て下さる方が多い週末でした。皆さんに口々にキツかったー!とおっしゃってましたが外を走れることで笑顔でいっぱいでした。
乗り出す時にちょっと気をつけるといいポイントを紹介します
『腰回りのストレッチ』です。
前傾姿勢で走るスポーツバイクは、腰回りの筋肉を使いますので、腰周辺の筋肉が硬いと腰痛、肩が痛いなどの症状が出やすくなります。

まずは①前屈の姿勢をとります。
手を地面に着けることより、お尻と腿の裏がじっくり伸びていることを感じて下さい。
10秒位でいいと思います。

次に②手を後ろで組んで前屈します。
腰の上から背中がぐーっと伸びます。
こちらも10秒位。

①②を2回位繰り返すと腰回りがシュッとした感じになります。
出来れば走る前だけでなく、走る前夜風呂上がりにストレッチをすると走る前以上に効果があります。伸びた状態でひと晩寝ますからね。
ストレッチは地味なことですが、続けていくと絶対効果はあるので是非お試し下さい。
ふ〜んと思わず…いまこの画像を見ながらやってみましょう!

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【GRIDEサイクルジャージ】

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